大葉と梅のはさみカツ弁当

昨日は午前中は部活でしたが、先輩に練習にさそってもらったので、午後からもそのまま残って２時間くらい練習してくると言って出かけて行きました。
久しぶりにかなり気温が上がって蒸し暑くなったので、持たせた水筒と500mlのスポーツドリンク1本じゃ足りないかなと思っておりました。（お金は持たせたので後は購入すれば良いかなと）
帰宅したのは夕方の４時半すぎでしたが、もう、真っ黒に日焼けして水分も４L飲んだよ〜と。練習中は足が何度もつってしまったようです。
最近はまだ昨年ほど猛暑日はないように感じていたので、熱中症対策を考えていませんでした。これから試合に向けて、休日返上の練習が続くと思うので、水分と塩分補給等、熱中症対策しなくちゃと話しました。

今日は夜中から明け方まで雨が降っていて、日中も曇りと雨の予報でしたが、出かける頃には強い日差しが照り付けて気温も上がってきているようです。
室内にいる時でも水分はしっかりとるようにしないといけませんね。